**Bringen Sie Ihre Lymphe in Schwung**Ihre Beine sind geschwollen und fühlen sich schwer an? Sie leiden immer wieder unter Schmerzen und fühlen sich oft erschöpft? Dann kann Ihr Lymphsystem die Ursache sein. Wenn der Lymphfluss stockt, streikt die gutgeölte Maschinerie unseres Körpers und schädliche Stoffe werden nicht mehr ausgeleitet.**Ihr Schlüssel zu mehr Gesundheit: **Kôichi Kira ist Spezialist für Lymphmassage und Lymphtrainer in Japan. Mit seinem speziellen Lymphtraining regen Sie den Lymphfluss an, indem Sie die Lymphgefäße dehnen, die Lymphknoten stimulieren und Ihre Muskeln und Gelenke gezielt als Pumpe nutzen.**Seine Übungen helfen Ihnen**gegen Schmerzen von Kopf bis Fuß, in Schultern, Rücken und Hüfte, gegen vielfältige Beschwerden wie Blasenschwäche,  Verstopfung, Diabetes und Wechseljahresbeschwerden, gegen Wassereinlagerungen in verschiedenen Körperregionen. Also ran an die LympheKôichi Kira ist Spezialist für Lymphmassage, Lymphtrainer und Leiter des Lymph- Body Care WAI-Instituts in Osaka. Früher hat er selbst mit den verschiedensten Schmerzen und Beschwerden zu kämpfen gehabt und viele unterschiedliche Behandlungsmethoden ausprobiert. Mit seiner Methode der Lymphmassage hat er bereits über 7000 Patienten behandelt und dabei gelernt: Es sind keine komplizierten Therapien nötig und man sollte auf die Stimme seines Körpers hören und ihm das geben, was er braucht. Sein Schlüssel zur Gesundheit besteht aus den drei Säulen Ernährung, Bewegung und Lymphpflege, um die Giftstoffe aus dem Körper auszuleiten.

**Für innere Ruhe und Gelassenheit**Fühlen Sie sich gestresst? Haben Sie das Gefühl, nur noch von A nach B zu rennen und überhaupt nicht mehr zur Ruhe zu kommen? Dann kann der kleine Anti-Stress-Coach Ihnen helfen, wieder runterzukommen, sich zu entspannen und gelassener zu werden.Er zeigt Ihnen:Erste Hilfe gegen Stress: Die besten Tipps und Tricks, wenn gar nichts mehr geht.Entspannung statt Hektik: Einen vielfältigen Übungsmix aus Achtsamkeit und Meditation, die in jeden Alltag passen.Stress beginnt im Kopf: Finden Sie heraus, was Ihre persönlichen Auslöser sind und welche Mentalübungen dagegen wirken.Kleiner Coach, große Wirkung.Dr. Dietmar Ohm, Dipl.-Psychologe und Psychologischer Psychotherapeut, arbeitet in eigener Praxis in Lübeck und ist als Dozent und Supervisor der Akademie für Medizinische Fortbildung der Ärztekammer Schleswig-Holstein tätig. Seine Tätigkeitsfelder umfassen neben Psychotherapie und psychologischer Schmerzbewältigung auch Gesundheitspsychologie und Entspannungsverfahren. Dr. Ohm war bis 2011 Vorsitzender der Deutschen Gesellschaft für Entspannungsverfahren (DG-E) und ist Mitglied wissenschaftlicher Kommissionen der DGE.

**Jetzt wird die Stoffwechseldiät revolutioniert**Von dem mega erfolgreichen Programm, bei dem die Kilos schmelzen wie Eis in der Sonne, haben Sie schon gehört? Jetzt werden Sie staunen, denn es gibt noch eine Steigerung und das geht auch ohne zu hungern.Ihr Körper braucht kein Standardprogramm:Selbsttest: Die Zusammensetzung Ihres Körpers checken und so die Menge an Lebensmitteln finden, mit der Sie schnell und gesund abnehmen.Brot erlaubt: Wer sagt, dass es Low-carb sein muss? Wie die gesunden Kohlenhydrate satt und glücklich machen und das ganz ohne zusätzliche (Hormon-) Globulis.Über 60 Rezepte: Praktische Checklisten für alle Phasen der Diät und die leckersten Rezepte mit Genussgarantie - so gut schmeckt Abnehmen.Das Erfolgsprogramm des bekannten Ernährungswissenschaftlers Andreas Scholz.Der Figurmacher Andreas Scholz verbindet als studierter Oecotrophologe und ambitionierter Sportler in idealer Weise sein Wissen rund um die Themen Ernährung und Fitness. Er ist durch seine beliebten Coaching-Angebote und als gefragter Redner bekannt. Gemäß seinem Motto Das wertvollste, was Du je in Deinem Leben besitzen wirst, ist dein eigener gesunder Körper, steht bei ihm das gesunde, individuelle Abnehmen ohne Jojo-Effekt im Vordergrund. Er arbeitet und lebt mit seiner Familie in Hamburg.

**Asperger und weiblich?**Mädchen und Frauen mit Asperger-Syndrom sind in unserer Gesellschaft fast unsichtbar eine Minderheit innerhalb einer Minderheit. Die Autorin, Ärztin und selbst betroffen, bietet erstmals Einblicke in die weibliche autistische Sicht.Persönlich und direkt: Fünf Frauen, zwei Mütter und zwei Therapeutinnen beschreiben, wie Asperger-Frauen lernen, lieben, leben, was sie benötigen und was sie fördert.Tipps für jeden Lebensbereich: von Schule und Berufsleben über Partnerschaft, Kinderwunsch bis zu Ernährung und psychischer Gesundheit.Der Band hilft Frauen mit Asperger, zwischen falscher Anpassung und äußeren Klischees ihren eigenen Weg zu finden.Dr. Christine Preißmann ist Ärztin für Allgemein-, Notfallmedizin sowie Psychotherapie in Darmstadt und hat selbst Asperger. Sie hat mehrere Bücher und Artikel zum Thema veröffentlicht und ist rege in der Selbsthilfeszene unterwegs.

Wege zu mehr Selbstbewußtsein und besserer LebensqualitätMit "Ihrem" Diabetes kennen Sie sich inzwischen gut aus. Insulin und BEs handhaben Sie gekonnt. Doch Sie merken auch: das medizinische Wissen hilft Ihnen nur bedingt weiter.Gewinnen Sie neue EinsichtenAnschauliche Sprachbilder und Geschichten vermitteln Ihnen verblüffend neue Einsichten. Und bereiten Ihnen zugleich zu einem anregenden Lesevergnügen. Sie lernen, Ihre Krankheit aus einem anderen Blick zu sehen. Dabei werden erstmals auch die häufigsten Begleit- Erkrankungen bei Diabetes berücksichtigt.Machen Sie sich rundum fit mit dem einzigartigen praktischen Kurz-ProgrammDieser konkurrenzlose Ratgeber hilft Ihnen, mit den typischen Schwierigkeiten in Verbindung mit Diabetes besser umzugehen. Hier erwarten Sie 16 bewährte Selbsthilfetechniken aus der erfolgreichen Positiven Psychotherapie. Mit ihrer Hilfe aktivieren Sie innere Stärken und bauen diese bewußt aus. Durch Selbstbeobachtung, praktische Checklisten und Tests erfassen Sie Ihren Diabetes neu. Ein Überblick über die neuesten medizinischen Fortschritte rundet das Buch ab.Nossrat Peseschkian, Günther Sachse

**Sie werden sich wie neugeboren fühlen**Fettleber - das klingt nach einem schwergewichtigen Problem, das ordentlich an der Gesundheit kratzt. Tut es auch. Aber: Sie bekommen das ganz einfach wieder in den Griff - mit dem 4-Wochen-Programm nach Dr. Worm.**Einfach ausprobieren:** Leckere Rezepte mit wenig Kohlenhydraten, die schmecken, satt machen und der Leber das Fett entziehen. Jede Woche ein neuer Impuls für mehr Bewegung im Alltag, einen besseren Schlaf und mehr Entspannung - auch das tut der Leber gut. Viele Motivationstipps, damit das Durchhalten ganz leicht wird.Da freuen sich Ihre Leber und Ihr Arzt - und Sie reißen wieder Bäume aus.**Prof. Dr. Nicolai Worm** gehört zu Deutschlands bekanntesten Ernährungswissenschaftlern. Nach seinem Studium der Oecotrophologie ist er seit 1986 selbstständig unter anderem als wissenschaftlicher Berater und Dozent tätig und seit 2009 Professor an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement (DHPG) in Saarbrücken. Man kennt ihn unter anderem als Entwickler der LOGI-Methode und des Flexi-Carb Konzepts. Er hat zahlreiche Bücher und Artikel zu verschiedenen ernährungsmedizinischen Themen verfasst. Seinen Schwerpunkt hat er in den letzten 15 Jahren auf die Aufarbeitung von Lebensstil und Zivilisationskrankheiten gelegt. Dabei hat er frühzeitig erkannt, dass die Entwicklung einer Fettleber im Zentrum der meisten Stoffwechselstörungen liegt. Als Konsequenz hat er nach dreijähriger Recherche eine all die neuen Erkenntnisse berücksichtigende Ernährungstherapie zur Behandlung der nichtalkoholischen Fettleber entwickelt.**Melanie Teutsch** studierte Ernährungswissenschaften (Bachelor of Science) an der Universität Hohenheim und anschließend Prävention und Gesundheitsmanagement (Master of Arts) an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement in Saarbrücken (DHfPG). Bereits mit ihrer Masterarbeit hatte sie sich auf die nichtalkoholische Fettlebererkrankung spezialisiert und widmet sich seitdem diesem Thema schwerpunktmäßig - insbesondere im Zusammenhang mit Typ-2 Diabetes. Seit 2013 arbeitet sie als Projektmanagerin bei der Bodymed AG und betreut dabei insbesondere das Konzept Leberfasten nach Dr. Worm. Ihr erstes gemeinsames Buch mit Herrn Prof. Dr. Worm erschien bereits 2015 im Trias Verlag.

Das E-Paper Tinnitus stellt in leicht verständlicher Sprache dar, wie ein Tinnitus entsteht, welchen Verlauf die Erkrankung nehmen kann und welche Therapieformen es gibt. In einer ganzheitlichen Betrachtung werden sowohl medizinisch-pharmazeutische Behandlungsformen als auch psycho- und bewegungstherapeutische Ansätze vorgestellt. Ein umfassendes Glossar erklärt die wichtigsten Fachbegriffe.

**In 3 Monaten zu besseren Blutzuckerwerten**Hier kommt der einfache wie geniale 12-Wochen-Plan gegen Diabetes, für perfekte Blutzuckerwerte, gegen Bauchfett und Fettleber und zum dauerhaften Abnehmen. Der Autor, Dr. med. Rainer Limpinsel, erkrankte selbst mit 40 Jahren an Diabetes Typ 2 und ist heute gesund und in Topform, ganz ohne Medikamente In diesem Buch hat er einen ganz praktischen Plan für dich ausgearbeitet. Das Geniale daran: Du musst deine Gewohnheiten nicht auf einmal umkrempeln Hier näherst du dich ganz entspannt Woche für Woche deinem Ziel.**Der 12-Wochen-Plan**: in jeder Woche bekommst du eine neue Aufgabe, die du abhakst, wenn sie erledigt ist. Ganz einfach: Iss Vollkornsauerteigbrot, mache jeden Tag 3 Minuten Gymnastik, trinke vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser, lasse Fertiggerichte weg. Etwas schwerer: tausche Bier gegen Wein oder Wasser, faste eine Woche…**Tipps Tricks: **die 13 effektivsten Gymnastikübungen** **für zu Hause ganz ohne Fitness-Studio. Viele Tipps für deine Motivation und wie du dich (gesund) ablenken kannst.**Rezepte: **Hier lautet die Devise**: **Fertiggerichte weg, selbst kochen, dich 3 x am Tag so richtig satt essen. Hier stehen auch Grünkohl mit Mettwürstchen, Gulasch und Frikadellen auf dem Speiseplan.Eigene Erfahrungen und unterhaltsame Erlebnisse des Autors, seine Kompetenz als Betroffener und Arzt begleiten dich auf deinem Weg in Richtung Gesundheit.Dr. med. Rainer Limpinsel studierte Medizin, promovierte in Bochum und war in Witten in der Chirurgie tätig. 2007 erkrankte er an Diabetes Typ 2, wovon er sich innerhalb eines Jahres selbst heilte. Er ist Chefredakteur der Zeitschrift Besser leben mit Diabetes und Autor mehrerer Ratgeber zu den Themen Diabetes, Ernährung und Abnehmen. Seine Hobbys sind seine Therapie er ist passionierter Radfahrer, Ernährungsfreak und Musiker.

**Hoch mit dem Eiweiß**Proteine sind einfach genial Sie machen lange satt, stärken die Muskulatur und sind für einen gesunden Körper wichtig auch beim Sport und beim Yoga. Doch wie gelingt eine eiweißreiche Ernährung ohne tierische Lebensmittel? Hier erfährst du, welche Power in pflanzlichen Eiweißquellen steckt. Neben wertvollen Aminosäuren für einen raschen Muskelaufbau enthalten sie viele Mikronährstoffe, unterstützen die Verdauung, helfen beim Abnehmen und stabilisieren den Blutzucker. Und die Umwelt freut sich sowieso.**Minimaler Aufwand in der Küche: **Du wirst dieses geniale Kochbuch lieben, denn hier kommt jedes Rezept mit maximal 6 Zutaten aus und ist in wenigen Minuten fertig.**50 proteinreiche Rezepte**: Jedes Hauptgericht enthält mindestens 30 Gramm gesundes pflanzliches Eiweiß auch ohne Proteinpulver. Starte morgens mit einem proteinreichen Frühstück und versorge deinen Körper den ganzen Tag durchgehend mit den wichtigen Aminosäuren. Mit leckeren natürlichen Zutaten und ohne Fleischimitate.**Die 9 besten pflanzlichen Proteinquellen: **Hier spielen zum Beispiel Kichererbsen und Linsen, Tofu und Tempeh, Mandeln und Cashews, Sojamilch und -joghurt die Hauptrolle. Und richtig kombiniert ergibt sich eine hohe biologische Wertigkeit dein Körper wird es dir danken.Leandra Heller vereint in diesem Buch zwei große Leidenschaften: veganes Kochen und Sport. Als begeisterte Sportlerin weiß sie, wie wichtig Proteine für unseren Körper sind. Auf der Suche nach rein pflanzlichen, proteinreichen und gesunden Rezepten, begann sie, ihre eigenen Gerichte zu entwickeln. Seit 2023 teilt sie ihre Kreationen auf Instagram als @thehealthyfastfoodie und begleitet als zertifizierte, vegane Ernährungsberaterin andere Sportler*innen auf dem Weg zu einer individuell optimierten Ernährung. Mehr unter www.leandraheller.de

**Unabhängig und beweglich bleiben**Die ersten Anzeichen einer Parkinson-Erkrankung sind meist verlangsamte Bewegungen und steifer werdende Muskeln. Viele Betroffene haben Sorge, ihren gewohnten Alltag oder ihre Hobbys aufgeben zu müssen. Sie fürchten auch, irgendwann auf die Hilfe anderer angewiesen zu sein oder gar zum Pflegefall zu werden.Die Ergotherapeutin Julia Sternheimer-Völcker hat sich auf die Betreuung von Parkinson-Patienten spezialisiert und weiß, wo deren Schwierigkeiten im Alltag liegen. Ihre speziell entwickelten Tipps und Tricks für den Alltag helfen, schwierig gewordene Bewegungen richtig auszuführen und selbstständig zu bleiben.Das Programm ermöglicht es Patienten:Komplizierte Bewegungsabläufe (z. B. Schuhe binden) selbstständig auszuführenKniffe anzuwenden, die Alltagssituationen erleichtern, wie die Spülmaschine auszuräumen oder mit der Computermaus zu arbeitenSo lange wie möglich ein unabhängiges Leben zu führenVon Parkinson-Patienten erprobte Übungen, die das Leben leichter machen.Julia Sternheimer-Völcker ist Ergotherapeutin und hat eine LSVT-Big-Zertifizierung (LSVT = Lee Silverman Voice Treatment). Die Zusammenarbeit mit ihren Patienten ist immer durch einen intensiven Austausch geprägt, damit die Ziele und Bedürfnisse des Menschen in der Therapie berücksichtigt werden können.In Zusammenarbeit mit ihren Patienten ist dieser Ratgeber entstanden. Die Grundlage für viele Tipps ist in der Tatsache begründet, dass das menschliche Gehirn bis ins hohe Alter die Fähigkeit zum Lernen besitzt.Frau Sternheimer-Völcker ist Inhaberin einer Praxis für Ergotherapie in Lörrach.

**One Pot - läuft**Frisch kochen für Ihr Kleinkind? Na klar, unbedingt. Lange in der Küche stehen und danach Berge abwaschen? Auf gar keinen Fall Dann sind die über 75 One-Pot-Gerichte der Gaumenfreundin-Bloggerin Steffi Sinzenich genau das Richtige für Sie:Schnell und ohne Aufwand: Rezepte aus einem einzigen Topf - von Pasta über Tomatenrisotto, Kartoffeleintöpfe bis zu süßen Gerichten.Einfach gesund: Frische Zutaten - je nach Vorliebe Ihres Kindes liebevoll variiert. Und angepasst an den Geschmack der Kleinen.Extra: das One-Prinzip auch für Pfanne und Blech - so kommen auch schnelle Hähnchen-Nuggets und Zucchini-Omelette auf den Tisch.So bleibt im turbulenten Familienalltag mehr Zeit für die wirklich schönen Dinge.Steffi Sinzenich ist 36 Jahre alt und lebt mit ihrem Mann und ihrem gerade zwei Jahre alt gewordenen Sohn Tom in Köln. Bloggt seit 2013 als "Gaumenfreundin", durch die Geburt von Tom in 2016 ist nun das Thema Baby- und Kinderernährung ein weiterer Teil ihrer Aktivität geworden.

**Ihre Physiotherapie für zu Hause**Migräne, CMD, Nerven- und Nackenschmerzen Probleme im Gesicht, Kiefer, Nacken oder der Wirbelsäule hängen oft miteinander zusammen. Verursacht werden die Schmerzen und andere Beschwerden meist durch Gelenkprobleme, verspannte Muskeln und Faszien oder auch innerer Anspannung. Die erfahrenen Physiotherapeuten sind bekannte Experten und unterstützen Sie bei der Linderung.Den Ursachen auf der Spur: Durch Selbstanalyse ergründen und verstehen, woher die Schmerzen und Beschwerden kommen.Schatzkiste zur Selbsttherapie: Ob Taping, Faszientraining, gezielte Übungen, Selbstmassage oder Entspannung für jedes Problem in dieser sensiblen Region finden sich zahlreiche Therapiemöglichkeiten, die Sie selbst ausprobieren und anwenden können.Ganz praktisch: Schritt für Schritt gezielt und einfach üben, massieren oder entspannen.Aktiv gegen den Schmerz: Kiefer gut, alles gut.**John Langendoen** ist Physiotherapeut, Dipl.-Akupunkteur, Sportphysiotherapeut, MSc in Schmerzmanagement, Fachlehrer und Fachlehrerprüfer für manuelle Therapie sowie Ehrenprofessor an verschiedenen Universitäten. Außerdem ist er Gründer und Mitinhaber von "Therapy4U Physiotherapie und Training" in Kempten und Durach im Allgäu. Durch die Arbeit mit professionellen Sportlern aus Fußball, Eishockey und anderen Bereichen entwickelte er das "funktionelle Taping mit elastischem Tape - Kinematic Taping Concept". Er gibt Tapingunterricht in mehr als 25 Ländern auf 4 Kontinenten und gründete die International Kinematic Taping Academy, sodass die Methode weltweit Verbreitung findet. **Karin Sertel** ist seit 1980 Physiotherapeutin. Sie ist eine erfahrene Hand-, Manual- (Maitland Konzept) und Cranio-Sacral-Therapeutin für Kinder und Erwachsene. Durch ihren Ehemann John Langendoen wurde sie 2002 mit dem Taping-Virus infiziert. Inzwischen ist das Selbst-Taping ein wichtiger Bestandteil ihrer Handrehabilitation geworden.**Jürgen Berkmiller** ist Physiotherapeut und medizinischer Masseur, Manualtherapeut, Kinematic Taping Instruktor, Sportphysiotherapeut, CMD Academy Dozent/Instruktor sowie im Rahmen des Patientenmanagement von Kieferpatienten, auf den Bereich des regenerativen Stressmanagements spezialisiert. Er hat ein Diplom in OMT (Orthopädische manuelle Physiotherapie) und M.Sc. Muskuloskeletal Physiotherapy. Er ist Mitinhaber von "Therapy4U Physiotherapie, Ergotherapie, Training und Prävention" in Kempten, Durach, Füssen und Blaichach im Allgäu.

**Yogapraxis vom Bestseller-Autor**Deine Wirbelsäule ist einzigartig. Sie sorgt für Stabilität durch die gesamte Körpermitte und ermöglicht einen enormen Bewegungsspielraum durch ihre Flexibilität. In der modernen Yogapraxis wird der Schwerpunkt oft auf die Beweglichkeit gelegt, wodurch die Stabilität verloren gehen kann. Die Folgen können Rückenschmerzen und Bandscheibenschäden sein. Bernie Clark, der Experte für Yin Yoga aus Kanada, zeigt dir, wie du dabei die richtige Balance findest.**Anatomie meets Yoga:** Alles Wichtige über Knochen, Gelenke, Bänder, Faszien, Sehnen und Muskeln von der Halswirbelsäule bis zur Lendenwirbelsäule.**Individuell angepasste Übungen:** Finde heraus, welche Asanas für dich gut geeignet sind und was du verändern kannst, wenn du weniger beweglich bist.**Tipps für Yoga-Lehrende:** Wenn du Yoga unterrichtest, bekommst du hier die besten Tipps von Bernie Clark.**Deine Wirbelsäule dein Yoga.**Bernie Clark liebt es, neue Dinge zu entdecken, die ihn faszinieren, und diese weiterzugeben. Die scheinbar widersprüchlichen Interessen an Wissenschaft und Spiritualität prägten seine Lebensphilosophie bis ins Erwachsenenalter hinein. Mit einem Fuß in der Welt der Raumfahrt- und Computertechnologien und mit dem anderen in der Welt der Meditation und des Yoga suchte er nach Brücken zwischen der östlichen und westlichen Welt. Seit den 1990er Jahren unterrichtet Bernie Clark Yoga und bildet Yogalehrer aus. Er lebt in Vancouver, Kanada. Mehr erfahrt ihr unter: www.yinyoga.com.

**Herz und Seele gemeinsam gesund**Ihr Herz und Ihre Seele machen stets gemeinsame Sache wussten Sie das? Eine Depression, Einsamkeit oder schlecht verarbeitete Traumata können das Risiko für einen Herzinfarkt ähnlich stark erhöhen wie klassische Risikofaktoren, z.B. das Rauchen. Umgekehrt kann auch ein krankes Herz Menschen in seelische Krisen stürzen.**Psychokardiologie verstehen**: drei ausgewiesene Experten erklären, wie Körper und Psyche zusammenhängen, wie Herzerkrankungen entstehen und welche psychischen Faktoren dabei eine Rolle spielen.**Ganzheitlich behandeln**: Selbstfürsorge und ein aktiver, bewegter Lebensstil sowie Verhaltenstherapie stärken nicht nur die Psyche, sondern auch das Herz.**Aktiv werden**: mit Entspannungstechniken wie Progressiver Muskelentspannung und Übungen aus der Sport- und Bewegungstherapie lernen Sie, wie Sie Herz und Seele ganz praktisch etwas Gutes tun können.Prof. Dr. med. Volker Köllner ist Chefarzt der Abteilung Psychosomatik des Rehazentrums Seehof der Deutschen Rentenversicherung in Teltow. Er leitet die Forschungsgruppe Psychosomatische Rehabilitation an der Charité in Berlin.Dr. med. Eike Langheim ist Chefarzt der Abteilung Kardiologie des Rehazentrums Seehof in Teltow.Judit Kleinschmidt ist Sporttherapeutin (DVGS) im Reha-Zentrum Seehof.

**Das richtige Darmfutter**Dass es in einem gesunden Darm sehr lebendig zugeht, wissen wir. Doch wenn Darmbakterien oder Pilze aus dem Gleichgewicht geraten, leidet der ganze Mensch: Verdauungsbeschwerden, Hautprobleme, Infektanfälligkeit bis hin zum Brain Fog - unendlich viele Beschwerden haben hier ihre Ursache. Heute wissen wir: auch ein Reizdarm kann so entstehen - das eröffnet neue Ansätze für viele Patienten, denen man bislang nicht helfen konnte.Gesunde Balance für den Darm:Darmdetektiv werden: Wie Candida, Sibo und der "löchrige Darm" zusammenhängen und wie Sie herausfinden, was Sie quält und was Ihnen hilft.7-Tage-Darmkur: mit der erfolgreichen THE BELLY FOODS-Methode die krankhaften Keime aushungern und die Darm gesundheit auf Neustart stellen.Darmpflegend Essen: Ballaststoffe, Superfoods, Probiotika, Fermentation und Co. - leckere Powerfood-Rezepte, die Sie stärken.Professor Dr. Martin Storr, Facharzt für Innere Medizin und Gastroenterologie, ist am Zen-trum für Innere Medizin, Gauting, und am Zentrum für Endoskopie, Starnberg, tätig und lehrt an der Ludwig-Maximilians-Universität München. Durch seine langjährige Erfahrung in der Ambulanz ist er besonders sensibilisiert für die Nöte der Patienten und weiß: Auch wenn es zunächst harmlos klingt - viele Darmbeschwerden schränken die Lebensqualität der Betroffenen massiv ein und müssen daher ernst genommen werden. Der Autor lebt mit seiner Familie in München.Die zertifizierte Ernährungsberaterin und Heilpraktikerin Sabine Karpe litt selbst jahrelang an den Folgen einer Dysbalance im Darm. Kein Zufall also, dass sie sich auch beruflich auf eines der wichtigsten Organe unseres Körpers spezialisiert hat. In ihrem effektiven Coaching THE BELLY FOODS vermittelt sie - auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basierend - wie man den eigenen Darm wieder zurück in eine gesunde Balance bringen kann. Mehr zu ihrem erprobten Ernährungs-Konzept finden Sie auf www.thebellyfoods.com.Privat lässt sich Sabine Karpe gerne auf Reisen in ferne Länder von Natur und Küche inspirieren.

**Nährstoffreich kochen und Beschwerden lindern**Alle sprechen über Mikronährstoffe Denn ihre vielfältigen positiven Wirkungen gegen Autoimmunerkrankungen, Rheuma, Diabetes Co. und als Booster für ein starkes Immunsystem sind einfach überzeugend. Doch was tun, wenn man keine Nahrungsergänzungsmittel schlucken möchte? Dass eine optimierte Ernährung ausreichen kann, zeigt dieser praktische Ernährungsratgeber mit vielen Rezepten.  **Der Rezeptbaukasten für die optimale Nährstoffversorgung****Die gesündesten Lebensmittel: **8 Lebensmittelgruppen liefern Bioaktivstoffe in Hochdosis, z.B. Gemüse + Beeren, Greens + Sprossen, Nüssen + Samen, fermentierte Lebensmittel, Adaptogene.**Über 70 Rezepte**: In maximal 15 Minuten werden aus den vitalstoffreichen Zutaten einfache kleine Gerichte wie ein supergrüner Basendrink, ein Kresse-Müsli, eine cremige Miso-Suppe, ein Nuss-Crumble oder eine Mandelmus-Zimt-Milch.**Mit praktischem Rezeptsystem: ** So behalten Sie den Überblick, ob Sie alle Lebensmittegruppen in einer Woche ausreichend gegessen haben. Damit Sie die Versorgung mit den wichtigen Nährstoffen nicht dem Zufall überlassenDr. phil. Regina Kratt ist Speaker, Coach und Wissenschaftsjournalistin. Sie forscht seit Jahren zu den Themen Regeneration und Verjüngung und entwickelte daraus ihr eigenes Living-Food-Konzept. In Unternehmen inspiriert sie mit Vorträgen und Workshops zu einer pflanzenbasierten, mikronährstoffreichen Ernährung auf Basis des Programms ImmunityEating. In Einzel- und Gruppencoachings hilft sie Menschen, ihre Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen und ganzheitlich zu gestalten.Dr. med. Barbara Hufnagel ist Allgemein- und Ernährungsmedizinerin. In ihrer eigenen Präventivmedizinischen Praxis in Mannheim setzt sie gezielt die Mikronährstoff-Therapie sowie die Mitochondrien-Medizin ein. Ihre Mission ist, Menschen für das enorme Potential einer gesunden Ernährung zu begeistern.

**Schlemmen trotz Niereninsuffizienz?**Ja eine nierenschonende, gesunde Ernährung kann genussvoll sein Ein paar Tricks genügen, um beim Kochen Salz, Eiweiß und Phosphat einzusparen und, falls notwendig, Kalium zu limitieren.** **Freuen Sie sich über pikante Mahlzeiten, herzhafte Eintöpfe und cremige Desserts.**Über 120 Rezepte:** Kleine Gerichte für den Alltag, etwas Besonderes für das Familienessen, den Abend mit Gästen oder zum Nachmittagskaffee hier finden Sie für jeden Anlass etwas Leckeres.**Die wichtigen Nährwerte:** jedes Rezept mit den Nährwertangaben, auf die es bei einer Niereninsuffizienz besonders ankommt.**Eiweiß im Blick:** Die praktische Eiweiß-Austauschtabelle für Lebensmittel hilft Ihnen, das für Sie richtige Maß zu finden.**Fachwissen**: leicht verständlich auf den Punkt gebracht. Viel Spaß beim Kochen und: guten AppetitBarbara Börsteken ist Ernährungsmedizinische Beraterin DGE, Diabetesberaterin DDG und Lösungsorientierte Trainerin. Nierenerkrankungen und Diabetes sind zwei ihrer Spezialgebiete. Menschen sowie ihre Ernährung betrachtet sie als individuell, vielfältig und einzigartig in ihren Möglichkeiten. Bestehende Einkaufs-, Koch- und Essgewohnheiten nimmt sie als Basis für Veränderungen. Die Lösung liegt in einfachen Abwandlungen, die leicht in den Alltag einfließen. Freude am Kochen und genussvolles Essen sind ihr besonders wichtig.

**Endlich Ruhe im Bauch**Ständige Blähungen, Bauchschmerzen, ein Wechsel von Durchfall und Verstopfung können auf einen Reizdarm hinweisen. Auch Hautprobleme, Gelenkschmerzen, Erschöpfung und Brainfog können ihre Ursache im Darm haben. Nun rückt die SIBO, die bakterielle Dünndarmfehlbesiedlung, immer mehr in den Mittelpunkt. Sie löst ähnliche Beschwerden aus, wird aber anders behandelt. Viele Reizdarmpatienten haben jetzt gute Chancen, ihre Beschwerden endlich loszuwerden. Die Krux: viele Ärzte kennen sich damit (noch) nicht gut aus. Der Internist und bekannte Darm-Experte Dr. Thomas Fiedler ist auf SIBO spezialisiert und bietet Ihnen Orientierung und fachkundige Hilfe:Gezielte Diagnostik: Atem-, Stuhl-, Blut- und Urintest was hat die beste Aussagekraft? An wen kann ich mich wenden? Und wann hilft Ultraschall, CT oder eine Darmspiegelung weiter?Die besten Therapien: Wie eine antibakterielle Behandlung wirkt, wie das Mikrobiom gezielt gestärkt werden kann, wie Prokinetika die Darmbewegung verbessern und welche pflanzlichen Wirkstoffe helfen können.Selbst aktiv werden mit Ernährung: So verbessern Sie Ihre Verdauungsleistung und kurbeln das Selbstreinigungsprogramm des Darms an. Alles Wichtige über verträgliche Ballaststoffe, Bitterstoffe, Histamin und die sogenannte Elementardiät. Leckere Rezepte nach dem FODMAP-Konzept bringen Ruhe in den Bauch und schmecken der ganzen Familie.Dr. med. Thomas Fiedler ist Facharzt für Innere Medizin. In der Abteilung für Gastroenterologie der Charité hat er viele Jahre Erfahrungen mit Darmerkrankungen gesammelt.Seit über zehn Jahren betreibt er als niedergelassener Facharzt zusammen mit seinem Partner Dr. S. Georgi die größte Praxis mit dem Schwerpunkt Reizdarm-Syndrom und funktionelle Darmstörungen in Berlin (www.georgi-fiedler.de) sowie das Internetportal www.reizdarm-SOS.de.

**Mit Yoga zum Fuß-Glück**Unsere Füße tragen uns tagein und tagaus. Erst, wenn sie schmerzen, nehmen wir wahr, was sie leisten, und fühlen uns unwohl und eingeschränkt. Doch schmerzende Füße müssen nicht sein. Patricia Römpke hat das Cardyo medimoves-Konzept entwickelt, das Ihnen hilft, Ihre Beschwerden in den Griff zu bekommen. Die fließenden Bewegungen und Dehnungen dieses Übungs-Programms tun Ihren Füßen einfach gut. Sie zeigt Ihnen, wie Sie:Faszien stärken und Schmerzen lindernindividuelle Beschwerden effizient und eigenverantwortlich behandelndie passenden Asanas für gesunde FüßeSo sind Sie immer gut zu FußPatricia Römpke ist Expertin für Glück und Gesundheit ohne Nebenwirkungen. Sie arbeitet mit den vier Säulen Schmerztherapie, Psychologie, Ernährung und Bewegung. Ihre ersten Yoga-Inspirationen sammelte sie bereits als Jugendliche auf Ibiza auf verschiedenen Retreats. Heute ist sie Yogalehrerin und -ausbilderin (RYT 200 Yoga Alliance), Pilates- und Fitness-Trainerin, gefragte Speakerin, zertifizierte Gesundheitspädagogin und LNB-Schmerztherapeutin. Als sie sich zum Wohle ihrer Familie aus großen internationalen Projekten zurückzog, wurde das Schreiben vom Hobby zu ihrer Leidenschaft. Daraus sind bereits zahlreiche Bücher und Hörbücher entstanden. Die gebürtige Stuttgarterin lebt mit ihrer Familie am Stadtrand von Heidelberg.Mehr erfahren Sie unter: http://patricia-roempke.com

**Der japanische Weg zur Herzgesundheit**Brustschmerzen, Herzinfarkt, Herzrhythmusstörungen Herzerkrankungen, die uns Sorgen bereiten, gibt es viele. Sie gehören zu den Hauptursachen für ein frühes Lebensende. Japan zählt zu den Ländern mit der höchsten Lebenserwartung weltweit. Da liegt es nahe, einen Arzt aus Japan zu fragen, was die Japanerinnen und Japaner anders machen.Der Kardiologe Kôki Beppu nimmt das Herz ganzheitlich in den Blick und unsere Lebensgewohnheiten unter die Lupe. Er erklärt, wie Sie Ihre Herzgesundheit verbessern und dadurch länger leben können.**Balance als Schlüssel**: Ob Bluthochdruck, Sport oder genügend Flüssigkeit das richtige Maß ist entscheidend.**Einfache und ungewöhnliche Tipps**: Schon kleine Dinge im Alltag können große positive Auswirkungen haben, z. B. die richtige Art zu atmen und eine günstige Schlafposition.**Spannende Hintergründe**: Erfahren Sie mehr über die Wechselwirkung zwischen Lunge und Herz oder den Einfluss des vegetativen Nervensystems auf Ihr Herz.Schützen Sie Ihr Herz für ein langes Leben.Kôki Beppu ist nicht nur Kardiologe, sondern auch Facharzt für Innere Medizin und für die Spezialgebiete Diabetes und Dialyse. Da die typischen Zivilisationskrankheiten sich gegenseitig beeinflussen, war ihm wichtig, Facharztqualifikationen in diesen vier Bereichen zu erwerben. Er betont, wie wichtig es für Patientinnen und Patienten ist, ihre Lebensgewohnheiten zu ändern, und unterstützt sie auf diesem Weg mit moderner Medizintechnik. Im September 2017 hat der die Beppu-Klinik für Innere Medizin eröffnet.

**Gesunder Darm - gesunder Mensch**Wussten Sie, dass fast alle Zivilisationskrankheiten auf Störungen in unserem "Wurzelsystem" im Bauch zurückzuführen sind? Diesen Zusammenhang, erforschte der berühmte Fastenarzt Dr. F.X. Mayr schon vor mehr als 100 Jahren.Mayr-Wissen aus erster HandWie funktioniert die Darmreinigung? Welche Kur formen gibt es und welche ist für Sie die beste? Dr. med. Erich Rauch, Schüler von Dr. F.X. Mayr, gibt in diesem Standardwerk das revolutionäre Wissen und die lebenslangen Erfahrungen des Fastenarztes weiter.Die Erfolgsmethode im Alltag lebenFolgen sie den Original-Ernährungsregeln von Dr. Mayr, entschlacken und entsäuern Sie Ihren Körper dauerhaft und halten Sie damit Ihren Kurerfolg.Für mehr Gesundheit, Wohlbefinden und VitalitätMedizinalrat Dr. Erich Rauch (19222003) konnte als junger Klinikarzt so hervorragende Heilerfolge Dr. F. X. Mayrs miterleben, dass er sich als sein Schüler entschloss, diesem Weg zu folgen. Heute steht der Name Dr. Rauch wie kein anderer für das erfolgreiche Leben nach dem F.-X.-Mayr-Gedanken.

** Moderne Therapien bei Alzheimer und anderen Demenzen**Einen wichtigen Termin vergessen, den Herd nicht ausgeschaltet oder eine Bekannte auf der Straße nicht wiedererkannt eine Demenz beginnt oft schleichend. Wenn die Vergesslichkeit immer deutlicher zutage tritt, gehen damit große Ängste und Sorgen einher. Betroffene fürchten den Verlust ihrer Selbstständigkeit. Angehörige finden sich plötzlich in der Rolle eines Pflegenden wieder, was ihr Leben grundlegend auf den Kopf stellen kann. Die Herausforderungen sind immens, müssen aber nicht alleine bewältigt werden. Die Demenz-Experten Prof. Dr. med. Lars Wojtecki und Celine Cont erklären einfühlsam die unterschiedlichen Formen von Demenz und zeigen die neuesten Forschungsergebnisse und modernsten Therapien auf.**Unterschiedliche Demenzformen: **Alzheimer, Vaskuläre Demenz, Lewy-Körper-Demenz und Frontotemporale Demenz Symptome erkennen und zur richtigen Diagnose kommen.**Wirksame Therapien:** Welche Medikamente sinnvoll sind und wie Neuromodulation, Gedächtnistraining, Ergo- und Physiotherapie die Behandlung unterstützen können.**Selbst aktiv werden:** Mit gezielter Ernährung, Bewegung und Aufklärung die Lebensqualität verbessern. Nutzen von digitalen Gesundheits-Apps.**Gut leben mit Demenz: **Konkrete Tipps zur Alltagsbewältigung auch bei fortgeschrittener Erkrankung.Nutzen Sie alle Möglichkeiten, um selbstbestimmt zu bleiben und aktiv am Leben teilzunehmen**Prof. Dr. med. Lars Wojtecki**, FEAN, ist Neurologe, Neurowissenschaftler und Philosoph und spezialisiert auf Bewegungsstörungen, kognitive Neurologie und Neuromodulation. Er ist Chefarzt der Klinik für Neurologie und Neurorehabilitation sowie Ärztlicher Direktor am Hospital zum Heiligen Geist Kempen, einem Lehrkrankenhaus der Heinrich-Heine-Universität Düsseldorf (HHU). Zudem hat er an der HHU eine außerplanmäßiger Professur inne und leitet die AG Interventionelle Neurophysiologie und Neuropsychologie am Institut für Klinische Neurowissenschaften und Medizinische Psychologie der Universitätsklinik Düsseldorf. Prof. Wojtecki erhielt 2018 den Richard-Jung-Preis der Deutschen Gesellschaft für Klinische Neurophysiologie (DGKN). Er ist in verschiedenen nationalen und internationalen Fachgesellschaften aktiv und wurde mehrfach als Top-Mediziner im Bereich Demenz und Parkinson gelistet.**Dr. rer. nat. Celine Cont** ist Psychologin und internationale Referentin. Die Demenz-Erkrankung ihres Großvaters motivierte sie, sich der Neurowissenschaft zu widmen und bestärkte sie darin, an modernen, vielversprechenden Ansätzen zu arbeiten, die betroffenen Menschen im Alltag helfen können. Ihren Bachelor in Psychologie absolvierte sie an der Southern Utah University in den USA. Für das anschließende Masterstudium mit Schwerpunkt Neurowissenschaften kehrte sie in ihre Heimatstadt Düsseldorf zurück. Klinisch arbeitete sie im Hospital zum Heiligen Geist in Kempen in der Neuropsychologie und ist wissenschaftliche Mitarbeiterin der Arbeitsgruppe Interventionelle Neurophysiologie und Neuropsychologie am Institut für Klinische Neurowissenschaften und Medizinische Psychologie des Universitätsklinikums Düsseldorf, wo sie auch promovierte. Ihre Forschung fokussiert sich auf Alzheimer- und Parkinsonpatienten und den Einsatz moderner Neuromodulationstechniken. 2023 wurde sie mit dem Best Young Researcher Award des Asia Oceanian Congress of NeuroRehabilitation (AOCNR) ausgezeichnet.

**- Fit statt dauermüde: mehr Energie, stressresistenter und stabile Psyche****- Neue Forschung: langsamer altern und Risiken senken****- Seltener krank: das Immunsystem scharf stellen**Kämen Sie auf die Idee, Heizöl in einen Ferrari zu tanken? Wohl kaum Für uns selbst tanken wir dagegen viel zu oft hochverarbeite Lebensmittel und finden es normal, dauermüde, gestresst und infektanfällig zu sein. Studien beweisen: Eine bessere Vitaminzufuhr macht einen erheblichen Unterschied.Viele sind sich der Risiken einer schlechten Vitaminversorgung nicht bewusst: Wir altern schneller durch mangelnden Zellschutz und schlechtere Reparaturvorgänge. Damit steigt das Risiko für Schlaganfälle, Demenz, Depressionen, Krebs und Osteoporose erheblich. Versäumen wir die Chance, langfristig Risiken zu minimieren? 75 Länder weltweit ergänzen bestimmte Vitamine per Gesetz. Deutschland gehört nicht dazu. Ein gravierender Fehler, wie die Forschung zeigt.Das Wissen über Vitamine hat in den letzten Jahren stark zugenommen. In den Medien wird darüber kaum berichtet. Andreas Jopp, Medizinjournalist und Bestseller-Autor, zeigt mit den neusten Studien, warum eine optimale Vitaminversorgung sich für jeden lohnt und unnötige Risiken senkt.**Vitamine praktisch****Was erhöht den Bedarf?** Diäten, Sport, Alter, vegane Ernährung, Epigenetik, Medikamenteneinnahme, Erkrankungen.**Vitamine richtig dosieren - aber wie? **Minimal, optimal und Überdosierungen vermeiden.**Überfordert beim Vitaminkauf?** Zusammensetzung, Qualität, No-Name Produkte, Preis.**Andreas Jopp** ist Medizinjournalist, Gesundheitscoach und Bestsellerautor. Er veröffentlichte acht Bücher zu den Themen Anti-Aging, Abnehmen, Ernährung Burnout, Stress und Depressionen, drei Bücher zu Vitaminen Mineralstoffen, Omega-3-Fette Herz- und Gehirngesundheit, und ein multimediales Nichtraucherprogramm.Die Bücher von Andreas Jopp waren monatelang auf den »Focus«- und »Spiegel«-Sachbuch-Hitlisten und sind in 17 Sprachen übersetzt. Er begeistert jedes Jahr Tausende Seminarteilnehmer für ein schlankes, glückliches und fitteres Leben.**Mehr zu Büchern, Seminaren und Beratung:**www.jopp-online.comFacebook.com/andreasjoppYoutube.com/andreasjoppTelegram Kanal: t.me/andreasjopp

**Gesund älter werden geht das? Ja**Lange bei bester Gesundheit zu leben das ist der Traum von uns allen. Ein gesunder Lebensstil ist die Basis dafür, aber nicht ausreichend, wenn wir alt werden. In ihrem dritten Buch zeigt die Bestseller-Autorin, Nephrologin sowie Hormon- und Stoffwechselexpertin Dr. Helena Orfanos-Boeckel, wie man Laborwerte gezielt nutzt: richtig gelesen, deuten sie bereits sehr früh auf altersbedingte Erkrankungen hin, denen wir rechtzeitig und wirksam vorbeugen können. Nach der Devise Bereits jetzt aktiv werden und die Weichen für ein späteres gesundes Leben stellen dreht sich hier alles um die Einschätzung des persönlichen Risikos und den schützenden Einsatz von Nährstoffen und Hormonen.**Ihr individueller Präventions-Plan**Laborwerte richtig nutzen: Welche Laborwerte sind als Frühwarnsystem im Stoffwechsel wichtig, wie deutet man diese und handelt richtig? Was schützt uns, was macht uns krank?Was wirklich wichtig ist: Langfristige Gesundheit gelingt nur auf dem Boden von starken Knochen und gesunden Gefäßen. Denn Osteoporose und Arteriosklerose sind die Grundlage für viele Erkrankungen im Alter wie Schenkelhalsfraktur, Herz- und Niereninsuffizienz mit Herzinfarkt und Dialyse, Schlaganfall und Demenz und letztlich Pflegebedürftigkeit.Selbst Expertin werden: Sie lernen Ihre Befunde zu lesen und zu verstehen, was schon krank oder noch gesund ist, und wie Sie auf Basis der Laborwerte mit Nährstoffen, Hormonen und ggf. auch Medikamenten Ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen. Besonders wichtig ist dieses Wissen für Frauen vor, in und nach den Wechseljahren.Dr. med. Helena Orfanos-Boeckel ist ganzheitlich praktizierende Ärztin für Innere Medizin und Expertin auf dem Gebiet der Nährstoffe und körpereigenen Hormone. Sie absolvierte ihre Facharztausbildung zur Internistin mit Schwerpunkt Nephrologie an der Freien Universität Berlin, heute Charité Berlin. Besonders die Zeit in der Nieren-Transplantationsambulanz hat sie nachhaltig geprägt. Seit 2002 arbeitet Helena Orfanos-Boeckel in ihrer eigenen Praxis für ganzheitliche Innere Medizin, Stoffwechsel- und Präventivmedizin in Berlin-Charlottenburg. Hier ging sie von Anfang an neue Wege, die klassische internistische Medizin mit den neuen Erkenntnissen der funktionellen Medizin zu verbinden. Helena Orfanos-Boeckel ist Pionierin einer neuen Medizin der Nährstoff- und Hormonmedizin. Bei dieser werden Nährstoffe und körpereigene Hormone anhand einer umfassenden, individuellen Labordiagnostik kurativ und vor allem präventiv eingesetzt, um Folgen von altersbedingten Erkrankungen zu vermeiden. Ihre beiden ersten Ratgeber sind Bestseller, die sowohl Anwenderinnen als auch Fachleute inspirieren und für die Wege einer neuen und präventiv schützenden Medizin begeistern.